1 iogurte natural;
1 iogurte de morango (opcional);
1 banana picada congelada (opcional);
10 morangos picados e congelados; 100ml de leite integral;
3 colheres de sopa de mel;
2 colheres de chá de essência de baunilha (opcional);
6 cubos de gelo.
Você pode adicionar:
Sorvete de creme/baunilha;
Hortelã;
Calda;
Aveia e etc!
A banana pode ser substituída por maça, ou qualquer outra fruta sem casca e congelada. O leite também pode ser trocado por suco a base de soja. Não vale adicionar tuudo, troque um ingrediente pelo outro, no caso se eu tivesse hortelã colocaria ela no lugar da essência de baunilha.
Modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata por mais ou menos 6 minutos, não pode ficar nenhum pedacinho de fruta ou gelo, se o smoothie ficou muito consistente basta adicionar mais leite ou o suco de soja. O smoothie deve ser servido bem gelado.
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